Kolmas toiminnallinen tunti / tanssi ja liike.

Kolmannella tunnilla aiheena oli ohjausharjoitukset. Jokainen pienryhmä oli päättänyt eri kohderyhmän ja suunnitellut sille ryhmälle jonkin harjoitteen. Harjoitteita tehtiin lapsille, vanhuksille, mielenterveyskuntoutujille, päihdekuntoutujille, nuorille ja kehitysvammaisille.

Oman ryhmäni harjoite oli kehitysvammaisille. 

Harjoite sisälsi alkulämmittelyn, jossa pyöriteltiin pää, kädet, olkapäät, jalat ja lopuksi ravisteltiin rennoksi koko vartalo. 

Alkulämmittelyn jälkeen alkoi itse harjoite. Harjoitteessa käytettiin mielikuvitusta ja oltiin lehtiä, jotka leijuu ilmassa. Musiikki soi taustalla hiljaa, joka oli hyvin harjoitteeseen sopiva. 

Harjoitteen jälkeen tehtiin pienet venyttelyt ennen rentoutumis harjoitetta. 

Rentoutuksessa luvimme rauhallisella äänellä tekstiä, joka vei harjoitetta tekevät rauhalliseen paikkaan.

Veikkaisin, että tätä harjoitetta voisi tehdä myös lapsien kanssa. Lapset pääsee käyttämään vilkasta mieleikuvitusta ja lopuksi rentoutumaan ja harjoitella rauhottumista. 

Ohessa muutama esimerkki muista harjoitteista ja mille kohderyhmälle ajateltuna toteuttaa. Harjoiteita voi soveltaa niin paljon kun omasta mielestä tuntuu tai vain ottaa ideaa omiin harjoitteisiin.

1.Asiakasryhmä: pienet lapset (5-6 vuotiaat)

Tavoitteena on saada lapset liikkumaan ryhmässä erilaisten harjoitteiden avulla. Lopussa rauhoittava leikki varjon avulla. Monessa harjoitteessa on säilytettävä kokonaisvaltainen kehonhallinta ja viimeisessä harjoitteessa testataan tarkkuutta. Harjoitteet ovat soveltuvia esikouluikäisille, koska niissä yhdistää sekä leikkimielisyys että fyysisyys. Ohjauksen ajan taustalla soi rytmikäs musiikki, jonka tarkoitus innostaa lapsia.

Temppurata:
 1. köysillä roikkuminen
2.karhukävely
3.penkkikonttaus
4.puolapuilla liikkuminen
5.harnepussin heitto
Lopuksi on yhteinen varjoleikki / rentoutus
(Kopioitu moodlesta)

2.Kohderyhmä: Nuoret

Tavoitteena on nuorten tutustuminen toisiinsa/ryhmäytyminen ja itsensä luova ylittäminen liikkumalla. Ajatuksena oli, että harjoitteet etenisivät asteittain ja lisäisivät luottamusta ja rohkeutta osallistujien välillä. Valitsimme musiikin helpottamaan harjoitteita.

1. vaihe: Tervetulopiiri

- jään murtaminen

- ensimmäisessä osiossa otettiin katsekontakti ja tervehdittiin muita osallistujia

- toisessa osiossa tervehdittiin kädestä pitäen ja tällä tavoin liikuttiin piirissä musiikin tahdissa

2. vaihe: Stereotypiatanssi

- jako pienryhmiin: pienempi ryhmä helpottaa heittäytymistä

- neljä eri musiikkityyliä, joiden tahdissa jokainen sai liikkua oman mielikuvan mukaan

- ryhmäläiset innostivat toisiaan

- rajojen rikkominen ennakkoluuloja kohtaan

3. vaihe: Paripeilaus

- rauhoittava loppuharjoite musiikin tahdissa

- henkilökohtaisen tilan pienentäminen, parin liikkeiden seuraaminen ja niiden toistaminen

- "pakottaa" olemaan läsnä tilanteessa
(kopioitu moodlesta)

3. Kohderyhmä: Mielenterveyskuntoutujat

Harjoite koostuu patjan päällä tehtävistä liikkeistä ja liikesarjoista. Harjoitteen tavoitteena on rentoutua keskittymistä vaativien liikkeiden kautta. Liikkeet tehdään rauhallisesti ja samalla keskitytään hengittämiseen. Harjoite ei vaadi hyvää kuntoa, sillä liikkeet ovat helppoja. Liikkeet edistävät sekä mielen, että kehon hyvinvointia. Taustalla soitetaan rauhallista taustamusiikkia, joka auttaa rentoutumisessa.

(kopioitu moodlesta)

Saara